柠檬水要怎样喝才有效？

柠檬中的维c，不止会在高温中被破坏，在空中也会被氧化，所以就算你用室温下的水也是会导致维c的减少，在此，我建议用不烫手的水尽把柠檬水喝掉，如果你放了很多天，维c也是会不断氧化。

很多怕麻烦的朋友都直接选择干柠檬，其实干柠檬已经被风化或被烘干过了，就不要指望喝柠檬水会有什么神奇的功效，毕竟里面的维c早已被破坏得乱七八糟，能喝新鲜的柠檬水还是自己做新鲜的吧，喝不完就用保鲜膜盖起来放冰箱

柠檬的很多营养其实都在皮上，那个白色肉质是很有营养的，柠檬皮所含类黄酮更高，甚至比果肉更值得泡，所以大家在切柠檬的时候尽量别把里面白色的也切了

有人说柠檬水不能用热水泡，怕里面的维c流失，实际上柠檬水不能太凉，否则香味泡不出来，由于柠檬的酸性较强，维生素c在酸性条件 下 耐热性较好，没有想象中的那么容易损失

当我们在买到新鲜的柠檬后，在切片的时候最好是切得薄一点，切得薄一点会使柠檬的香气更易散发出来

有人说柠檬水能美白，但也有人说柠檬水是一种“感光食物”担心白天喝了之后皮肤会起斑变黑，但这个说法仅限于皮肤对光敏感的人群

早上空腹喝一杯柠檬水可以治疗便秘，但是如果胃不舒服或有胃病，建议早上尽量不要喝，因为柠檬中的酸到了胃会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心

柠檬水最好在饭后饮用，可以起到消化作用，有专家建议在饭后1.5~2小时后喝柠檬水，不宜过多过晚饮用，晚上睡前再喝杯柠檬水，可以帮助补充晚上睡觉所流失的水分，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉

再好的食物 ，摄入的时候也不可肆无忌惮，柠檬 也不例外，有很多爱美的女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃，因此，喝柠檬水一定要做到适量，每天不宜超过1000毫升