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气温骤降,如何预防心脑血管疾病和呼吸道疾病?听听专家怎么说

浏览:1 |  2022-10-10 16:16:50 更新 来源:互联网

  气温骤降,早晚温差大,易导致感冒着凉,降低免疫力,增加患呼吸道感染疾病的风险。如何在秋冬季预防心脑血管疾病和呼吸道疾病呢?记者采访了河南省疾控中心的专家。

  据专家介绍,秋季是从夏季到冬季的过渡性季节,气温变化较大,寒暖反复,寒而复暖,暖后又寒,使人防不胜防,对人体健康尤其是心脑血管疾病患者造成严重危害。监测显示,河南省心脑血管事件不同季节发病不同,冬春季节发病率比夏秋季高。

  为什么秋季尤其是气温骤变容易引起心脑血管疾病呢?

  秋季干燥,人体容易缺水,如果日常补水量不足,容易导致血液黏度过高,进而使心血管和脑血管血液流通不畅,最终导致血管堵塞,引发心脑血管疾病。

  秋高气爽,身体会感到寒冷,为维持体温,血管收缩,血压增高,心率加快,耗氧量增加,促使身体产生热量,但是一定程度上增加了心脏负担,对于心脑血管疾病患者来说,此时的发病率就会升高。

  气温骤变,易使人机体免疫细胞功能活性降低,抵抗力下降,易导致呼吸道感染,影响肺部通气功能,使心肌相对缺氧;另外血管的剧烈收缩易使血管壁上附着的斑块脱落,斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

  那么秋季尤其气温骤变时如何预防心脑血管疾病呢?

  注意保暖,注意加衣服。建议心脑血管病患者外出时注意颈部保暖,避免受到寒风的侵袭,因为受凉以后颈部静脉就会受到刺激,从而诱发脑梗以及心梗。

  保证适量水分摄入,每天喝一些温开水,降低血液黏稠度。建议每天饮水至少1500毫升。

  注意监控血压。应该定期检测血压,根据血压情况调整好用药方式。另外患者要随身携带常备药物,以备不时之需。

  适量运动。根据自身情况选择合适的运动,避免做剧烈运动。运动的过程中若出现胸口闷痛以及心慌应该立即停止并且休息。

  预防感冒。感冒使人体免疫力降低,同时肺功能下降会直接加重心脏负担,从而引发心脑血管疾病。

  呼吸病也是这个季节易发疾病,如何预防呢?河南省疾控中心慢病所主管医师韩冰称可注意以下几个方面:

  一、注意温度变化,及时添减衣物

  秋季早晚温差大,早晨及傍晚温度较低,注意及时添加衣服避免受凉;中午温度较高,活动后易出汗,注意及时减少衣服避免出汗后受凉。

  二、做好身体保暖

  做好身体保暖,尤其是脚,脚受凉后可导致上呼吸道血管收缩,减弱纤毛活动,降低清除病菌能力,易引起感冒。

  三、加强体育锻炼

  一周三至五天,每天进行30分钟的体育锻炼,如打太极拳、慢跑或散步等,能增强体质,减少感染风险。注意不能在冷风中逗留,且运动后合理补充水分,采取少量多次原则。

  四、多喝温水,营养均衡

  多喝温水,保持鼻黏膜湿润,减轻对呼吸道带来的刺激,增强抵抗力。选择含优质蛋白质食物如蛋类奶类,瘦肉鱼肉等,荤素和粗细合理搭配,多吃新鲜的瓜果蔬菜。

  五、避免吸烟喝酒,不吃辛辣油腻食物

  六、开窗通风,远离感染源

  住所及办公场所适当通风,保持空气清新。尽量不要去人员密集的公共场所,减少不必要的聚会。气温变化明显时,外出要及时佩戴口罩。

  七、保持规律生活

  避免过度劳累,保证充足睡眠。

  八、注意个人卫生

  养成勤洗手的好习惯,每次饭前和便后需用肥皂和流动的水洗手。不和他人共用餐具和水杯。咳嗽或打喷嚏时需用手肘或纸巾遮掩口鼻,不随地吐痰。

  九、接种流感疫苗和肺炎疫苗,增强被动免疫

  老年人、儿童以及其他抵抗力弱的人群,每年在流感流行季节前接种相关疫苗。