虾米经验网 - 分享生活中的经验常识 虾米经验网
首页  > 健康养生  > 养生百科  > 延年益寿的日常养生秘诀

延年益寿的日常养生秘诀

浏览:4 |  2022-06-29 14:17:49 更新 来源:互联网

  为何现在很多人都处于亚健康状态?其实这不仅和我们过大的工作压力有关系,同时也和我们日常的生活习惯有很大的关系。

  【一】日常生活养生的秘诀

  1、阴虚体质者:这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。

  养生方法:首先注意精神调养,养成冷静、沉着的习惯。饮食上多吃清淡食物。

  2、阳虚体质者:这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。

  养生方法:注意多晒太阳,加强体育锻炼。可多食羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。那些面色晦滞、口唇色暗,肌肤干燥、眼眶黑暗者,饮食上应注意常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。

  【二】延年益寿养生秘诀

  在我国传说的寿星中,彭祖活了八百岁,是位最长寿的老人。是否真活了八百岁?实难考证,也难令人置信。不过,根据《国语》和《史记》的记载,彭祖是确有其人的,而且以长寿著称。延年益寿养生法大致有如下四个方面。

  1、锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍;然后起身、熊径鸟伸、运气发功等,他是气功的最早创始人,这套健身法,被后人写成《彭祖引导法》。

  2、夫妻生活和谐而有节。他认为:情欲不可禁、男女相需犹如天地相合,一阴一阳谓之道,偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性有损健康;和谐的夫妻生 活能增加精神活力,当然不可纵欲,过之亦影响健康。他还指出:当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱,人们不宜同房。 饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房,否则,不仅伤其身,尤其损其子。懂得了这些道理,就能“避众伤之事”,夫妻双方均能身心健康,延年益寿。

  3、思想修养,他从不计较名利得失,不追求物质享受,情绪恬静而达观。殷王赠其万金,他用来接济贫困,自己无所留。不受“慎喜毁誉”所累,经常保持良好的精神状态。

  4、生活习惯,他坚持顺乎自然,不伤害身体,冬天注意保暖,夏季时常纳凉,顺应四时节气,使身体舒适安康,重视劳逸结合,用脑切忌过度,衣着求适不求华髦,男女生活饮食合理调节,并说:“凡此之类,譬犹之水,用之过当反为害也。”

  【三】美容养生的秘诀

  食品养生——【雪耳炖木瓜】

  原料:雪耳(银耳)25克,木瓜1个,北杏15克,南杏20克,冰糖适量。

  养生方法:

  1.先将雪耳用清水浸透发开,再用清水漂洗干净,备用。

  2.木瓜削去皮、去籽,用清水洗干净,切成小块,备用。

  3.南、北杏去皮,用清水洗干净,连同上面材料一起放入炖盅内,加入适量冰糖,放入适量滚开水,盖上炖盅盖,放入锅内,隔水炖至材料入味,即可食用。

  功效:养阴润肺、滋润养颜。

  食品养生——【木瓜鲜奶】

  原料:木瓜360克,鲜牛奶两杯,白砂糖适量,碎冰块适量。

  养生方法:

  1.选取新鲜熟透木瓜,去皮、去核,切成大块状,备用。

  2.将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中,打碎成浓汁,即可饮用。

  功效:润肤养颜。

  注意:脾胃虚寒者禁用。

  从上文我们可以了解到,养生对我们的日常生活中健康起到很好的效果,作为新时代的我们应该对自己的健康负责。希望上文介绍的关于养生的知识对你有一定的帮助!