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周末疯狂毒素多 九招助你巧排毒

浏览:1 |  2022-03-10 16:14:31 更新 来源:互联网

  一道周末,你是选择外出还是宅在家里呢?其实,很少有人在周末之际替自己的身体排排毒。其实,想要快速恢复最佳状态,只要掌握下面这些小技巧就足够。

  1、喝大量的水

  保持水分是非常重要的,它可以让你的身体机能,发挥最大的潜力。进一步的做法是,摄入一些可以补充水分,并有助于排毒的蔬果,譬如柠檬,黄瓜,薄荷,生姜等。

  2、尝试一下芡欧鼠尾草

  芡欧鼠尾草又名奇亚,是一种薄荷类植物,富含omega-3脂肪酸和纤维。细小的奇亚籽,在古老的阿兹台克人时期就已经得到推崇。

  3、在家就餐

  外出渡周末,或许是一个伟大的计划,但为了饮食健康,还是回家吃饭吧,可以多做一些富含膳食纤维的食物,制定出健康的排毒食谱。

  4、限制饮酒

  这可能比较困难,但还是尽量不要去酒吧之类的地方,看到别人都在饮酒会让你禁受不住诱惑,不如待在家里放松一下。

  5、练习瑜伽

  能够帮助消耗热量的排毒瑜伽,在这个过程中,你的身体会发生扭曲等变化,从而释放潜伏的毒素。

  6、泡澡

  花时间泡澡无疑是最轻松的缓解压力的方法,加两杯浴盐,悠闲的泡个澡,不仅可以镇静神经,还能帮助身体排毒。

  7、摄取新鲜果汁

  没有经过加工的新鲜果汁,或者干脆自己在家现榨,可以减少腹部脂肪,平坦小腹。

  8、充足的睡眠

  最简单的恢复身体活力的方法就是睡觉,人类每天需要至少7个小时的睡眠时间,工作日你可能会因为各种原因导致睡眠不足,那么,周末就是完美的补眠时间。作为帮助睡眠的手段,周末把所有高科技产品都“请”出卧室吧。

  9、下午茶

  如果你想减少咖啡、碳酸饮料的摄入,就改喝绿茶吧,它可以帮助你抑制食欲,促进新陈代谢,还可以适当添加柠檬水,让味道变得更好。