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一位63岁高血压患者的自述,是如何和高血压愉快相处下半生

浏览:27 |  2021-04-28 09:36:28 更新 来源:互联网

  我今年63岁,高血压已经近30年了,年轻的时候就患有高血压,当时是体检的时候查出高血压的,还依稀记得刚查出的时候,那段时间,总是浑身没劲,眼花还头晕,精神也不好,脾气也差,但是一般休息一会,就好了,没什么症状了,总以为是睡眠不足,所以没有过于注意,直到体检,才发现自己有高血压。

  刚查出高血压那段时间,总感觉是不是查错了,我这么年轻,心情变得更加烦躁,易怒了,也不想年纪轻轻就吃药来控制,总是查有没有偏方,可以快速一次性治疗高血压的,但是医生说,这病必须要吃药,长期吃,并且血压并不是一次性能降下来的,你能保证后期不反复嘛?而且血压降得太快,波动也会大,能一直保持住血压的稳定,就可以了。

  我身边也有很多朋友,年纪比我大,也患有高血压,都是吃药控制的,只要坚持吃药,并没有太大影响,不会影响到正常生活的,这样,我慢慢接受了这个现实,开始积极的遵循医嘱进行治疗,并且我还查了很多高血压的资料,一直沿用到现在。

  1. 戒烟

  书上说,烟中含有大量的尼古丁,会损伤到血管,从而导致血压不稳定,所以我使劲吃奶的力气,戒掉了烟,对于我这个烟龄10多年的人来说,非常不容易,但是我坚持了下来。

  2. 定期检查

  自从检查出高血压之后,不管工作有多忙,我都按时吃药,积极配合检查,后来实在忙的不行了,我便自己买了个血压仪,自己下班后回家测量,并且每天记录。

  3. 饮食

  饮食我也变得非常注意,改掉了以前胡吃海塞的毛病,尽量以清淡为主,吃饭吃八分饱,食盐的用量我也把控的非常好。

  4. 运动

  每天上下班,我都从开车上班,变成了走路上下班,饭后我还会进行慢跑锻炼,大约在5公里左右,每次运动把握在半小时左右,运动后,我的情绪状态也变得很好了。

  5. 不做危险动作

  不会趴在床上看书玩手机,不会把领口,腰带系的很紧,不会早上立马起床,不会进行久蹲。

  6. 转移注意力

  我把多余时间,用来看书,并且还养了一只小狗,平时没事的逗逗狗,溜溜狗,把精力从日常的工作当中转移一部分到这些事情好,确实对于情绪有很多帮助。

  这已经大约30年过去了,我的高血压情况一直很稳定,现在种种已经养成了习惯,也不为高血压发愁了,感觉自己就和没有高血压一样,虽然在40-50期间,我的血压还是有一些波动,但是医生说是更年期,没有大碍,那段时间,我经常去医院做体检,检查自身身体有没有别的症状,希望大家对于高血压也不要恐慌,但是要重视,和我一样,积极应对,这样才是正面的调整方式。