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黄帝内经十二经络养生法

浏览:4 |  2021-02-24 09:13:05 更新 来源:互联网

  黄帝内经十二经络养生法,大众健康网为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章,今天给大家带来的是黄帝内经十二经络养生法的内容,希望大家喜欢。

  黄帝内经十二经络养生法

  早上7:00~9:00【胃经,一定要吃早餐】

  《辰时》血气流注于胃

  此时人体的胃肠消化吸收最强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻,所以建议这时段一定要吃早餐喔!

  早上9:00~11:00【脾经,禁食辛辣刺激】

  《巳时》血气流注于脾脏

  此时是人体气血最旺时期,因此不宜食用燥热,不宜吃冰及辛辣刺激性的食物以免伤胃败脾,影响发育生育。

  中午11:00~下午1:00【心经,适度午睡佳】

  《午时》气血流注于心经

  此时是人体能量最强的时刻,也是心脏工作最颠峰时期。这时刻应适度休息,但午睡不宜过久。

  下午1:00~3:00【小肠经,肠胃要休息】

  《未时》血气流注于小肠

  此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到?大肠待消化及排除体外。未时过后肠胃功能开始减弱,开始休息。此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取,否则易在体内累积。

  下午3:00~5:00【膀胱经,多喝水利排泄】

  《申时》血气流注于膀胱

  膀胱为肾之腑,两者均属水。因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。

  下午5:00~7:00【肾经,工作完毕多休息】

  《酉时》血气流注于肾经

  肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,由于此时是工作完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。

  晚上7:00~9:00【心包经,晚餐别太丰盛】

  《戌时》血气流至心包经,称为「手厥阴心包经」

  血液旺盛的时刻。若晚餐吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此建议晚餐不宜过腻,餐后要休息,运动以散步的方式最好。

  晚上9:00~11:00【三焦经,少喝水】

  《亥时》气血流至三焦经,称为「手少阳三焦经」

  淋巴排毒的时刻,也是内分泌系统协调最重要的时刻。此时阴盛宜休息,要安五脏以利睡眠,注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水。

  深夜11:00~1:00【胆经,勿熬夜】

  《子时》血气流注于胆。

  胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开始。熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此这时段最好躺平睡觉。

  凌晨1:00~3:00【肝经,愉快入眠佳--养肝】

  《丑时》血气流注于肝

  由于肝胆互为表里,相互影响,休息才能使血回流滋养肝,否则将不利肝脏排毒功能。此时期宜在精神愉快下入眠,听听轻柔音乐,以免过度压抑或胡思乱想,致气血不畅。

  清晨3:00~5:00【肺经,服用药物效果好】

  《寅时》血气流注于肺

  是肺脏排毒时间。肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作。有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。

  早上5:00~7:00【大肠经,吃蔬果排便顺】

  《卯时》血气流注于大肠

  此时最适宜”如厕排便”,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘。清热滑肠最好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此时,最好多吃高纤蔬菜及水果。