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长时间看电脑,如何缓解视力疲劳

2021-03-31 浏览

  很多上班族都要长时间在电脑前工作,以下一些方法可帮你缓解双眼疲劳:走动片刻,眨动双眼,放松肌肉,眼镜适用。

  自觉眼痛、眼痒,视物模糊,有时流泪,有时眼干,还时常伴有头疼,脖颈酸痛,这是你静坐大半天始终凝视电脑屏幕后,最常见的一系列不适表现。无论忙于工作还是个人娱乐,你都在经历恼人的用眼疲劳。

  虽然与使用电脑相关的用眼疲劳不会引起严重的或长期的不良后果,但是它让人难以全身心地投入工作,工作效率降低。是时候采取一些方法来‘最小化’双眼的疲劳程度了。

  1、休息一下:强迫双眼关注除了电脑屏幕以外的其他物件。例如,先看在自己眼前的盆栽,再看依墙而立的'书架,然后眺望窗外,随后视线回归到书架、盆栽,在不同距离的物品上停留几秒钟。重复三次,每天做几遍。

  2、走动片刻:每过1小时站起来走动片刻,离开电脑打个电话,也可以靠在椅背上闭目养神。至少每小时给自己的双眼放松5分钟。

  3、眨动双眼:在电脑前长时间工作,眨眼频率明显减少,干眼症状由此产生。眨眼能产生泪液,有助于湿润眼睛。一定要记得:看电脑,多眨眼。

  4、放松肌肉:缓解眼部肌肉紧张可减轻用眼疲劳。全身放松,双肘支在办公桌上,手掌托眉弓,闭上双眼,通过深呼吸,屏气4秒钟,然后呼气,继续做深呼吸15至30秒钟。每天重复练习数次。

  5、眼镜适用:如果平时佩戴有框眼镜或隐形眼镜,要确定适用于电脑办公。多数镜片可能更适宜观赏斑斓的油画,而不一定适合面对电脑。

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