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当心这些坏习惯让你『未老先衰』

2020-09-28 09:53:59 浏览

  “你看起来有点显老啊!”这句话的杀伤力绝对不能小觑,面上微微笑,可没准心上早已中了一把刀。

  真的未老先衰了吗?这到底是为什么呢?也许你平时有这些坏习惯你却不当回事!要注意了,年轻人!

  当心这些恶习让你未老先衰

  1、喝水少

  水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分,加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷,久之容易长皱纹,让人看起来更老。

  建议

  每天必须强迫自己喝6-8杯的水。饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。除了注意喝水外,还可以多吃些含水分多的果蔬,如黄瓜、西红柿等。

  2、吸烟

  吸烟会增加自由基的产生,而自由基是机体年轻的死敌。特别对于女性来说,每天吸烟一包以上的女性,出现月经不调的机会高于不吸烟女性者2倍。吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老,皱纹多,色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。

  建议

  35岁前戒烟相当于延寿8年,65岁戒烟仍可延寿2-4年。所以从现在开始,拒绝吸烟。

  多吃富含维生素食物,如胡萝卜、花生、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物:如牛奶、鱼类、豆制品,一些高纤维性食物:如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

  3、爱吃甜食

  很多女性总会找出理由来原谅自己对甜食的迷恋。也许你不计较一点点体重的增加,但是你却要知道:吃太多糖,会让你变丑变老!糖分会加速身体各部位的老化,增加腰围,让糖尿病有可乘之机,还会让脸上长粉刺和皱纹。

  建议

  如果你是一个戒不掉甜食的美女,请将抗老化提上日程吧!虽然吃多糖分食物并不代表一定会出现醣化衰老,但减少吸收糖分、代糖食品是比较健康的选择。要减少加工甜食的摄取,如蛋糕、甜点等,多吃水果。

  4、不运动

  运动的好处不用多说,利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,是增强体质的最积极、有效的手段之一。只有当身体达到一个健康状态,才能从外表看上去也是有活力的、年轻的。

  但是现在能够坚持运动的人少之又少,总是在办公室长时间坐着不动,这还造成了另外一点:肥胖。肥胖无疑是“显老”的另一大因素。有很多人在网上晒出过自己的减肥前后对比照,证明最少在视觉上看,瘦一些显得年轻(不是太瘦,达到正常体型就好)。

  建议

  每天30分钟,让运动成为生活的一部分。适当的运动如慢跑、骑自动车等,都能加快皮肤的血液循环,有助于细胞吸氧,每周3~5次,每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润,肌肤更年轻。

  5、经常曝晒

  吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。

  建议

  最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。而如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。

  6、爱吃垃圾食品

  垃圾食品也就是通常所说的高热量、高脂肪、高糖分的“三高”食物。一个人每天摄入过量的油脂和糖分对身体危害是极大的,过多的盐分、脂肪和胆固醇,会加速老化的步伐,肥胖的几率也大大增加。

  建议

  选择全麦食物,多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类,能帮助减少体内炎症,促进皮肤健康,减少皱纹。

  7、经常揉眼睛

  揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白,破坏皮肤弹性,引起毛细血管破裂,进而产生皱纹。

  建议

  如果眼睛疲劳,不妨用凉茶包或者热毛巾敷一会,消除疲劳。

  8、趴着睡

  长期趴着睡觉,无异于慢性毁容,挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤,失去再生能力,让人更显苍老。

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