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失眠的原因 出现这个问题可能和环境因素有关

2020-09-06 浏览

  失眠困扰着很多人,在夜深人静的时候别人都已经睡着了,只有你翻来覆去的无法入睡,这种感觉是很难受的。失眠的原因是什么?如果你总是失眠,应该要找一下原因。失眠的危害比较大,我们可以通过很多简单的方法来改善,失眠怎么办?一起来看看!

  失眠的原因

  环境因素

  良好的睡眠环境可以促进睡眠,比如说房间里面布置的温馨,没有噪音,温度适宜。在良好的环境中我们会感觉到放松,从而更快的入睡。相反的,如果环境不好,让我们感觉到很不舒服,自然就会睡不着了,有一些人换了新的环境,也会因为不适宜而出现失眠。

  躯体疾病

  当患有一些比较痛苦的疾病的时,也会影响到人的睡眠。比如说关节炎、颈椎病、痛风、肠胃炎、牙周炎等等,这些常见的疾病都是会给人带来比较明显的痛苦的,导致无法入睡。当我们把这些疾病治疗好之后,失眠的问题就会得到缓解了。

  心理因素

  心理因素其实就是一些精神比较紧张的情况,导致我们很难睡着。比如说很多的学生在考试之前的一天晚上容易失眠,成人也会因为有重要的事情或者是遇到了一些意外而考虑很多,导致晚上睡不着。在遇到大事的时候,我们控制不住的感觉到激动,影响睡眠质量。

  生理因素

  生理因素也是导致失眠的主要原因一直,现在有很多人都会一直在出差,为了工作也是没有办法的事情,如果在短时间之后跨越几个时区生物钟,那么我们的身体会有不适的情况出现,之后导致失眠,这就是人们口中所说的倒时差,也是现代人群常见的失眠原因之一。

  精神原因

  抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象,可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

  失眠怎么办?

  ①睡前喝一杯牛奶

  牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。

  ②睡眠前有点仪式感

  把手机充电放好,换上睡衣,盖好被子,关上灯。通过一系列的动作,给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了,把手机放下尤其重要。

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