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倒立俯卧撑健身又强体

2020-04-26 浏览

  贴墙双脚朝上腿呈弯曲状,两手支撑地面做运动---3年来,家住重庆南岸区南坪大厦的60岁老人杨治学,每天清晨在家练习这套自创的“倒立式‘俯卧撑’”,健康减肥10公斤。

  3年前,老杨的身体状况很糟:心律不齐,骨质增生,时常感到直不起腰,体重超标……

  2005年,退休在家的老杨试着倒立健身,3个月下来,心脏病症状缓解了,药几乎不用吃。于是,他给自己增加难度―――倒立的同时双手弯曲完成“俯卧撑”。从最初的每天做七八十次到现在的300多次,一直坚持下来,老杨腰不酸,脚也不痛了,体重降到60公斤,真正做到健身减肥。

  专家说,每天做短时间的倒立,会增加脑部血流量,可缓解或消除身体疲劳,同时在预防脱发、缓解腰部酸痛和减肥方面,也有一定疗效。不过,像老杨所采用的倒立健身,并不适用于所有人,大家应根据自身体质和身体状况选用合适的健身方式。

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