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练双人瑜珈有什么讲究?

2020-01-16 14:27:47 浏览

  练双人瑜珈讲究协调性,然而不是随便找个伙伴就能很好地协调的,除此之外,瑜珈也有很多讲究:

  1、为了协调更好, 找身高相当的伙伴,找水平相近的伙伴。

  2、不要刻意追求造型美和高难度,还是要力所能及。

  3、练习的双方要有所交流,询问对方动作可做到的程度。

  4、虽然比传统瑜珈更有游戏性,但听从教练指导也是必要的。

  5、双方尽量协调,不要以个人动作为主。

  6、练习2小时前可吃少量流质食物或喝果汁,吃点小块量少的饼干也可,尽量不吃难消化的食物。

  7、做瑜珈过程中不一定要喝很多水,但过后要多喝水,帮助排毒。

  8、注意根据老师的指导配合呼吸。

  9、动作完成后半个钟内尽量留下呼吸冥想的时间,保证身体皮肤的平复。

  10、瑜珈完成后不要马上进食和冲凉,一般在半小时后较为适当。

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