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网站首页 / 运动养生

  • 四种方法强健腰肾 扭转拉伸需量力而行

    方法一:前屈后伸。两脚开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5至10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。方法二:转胯回旋。两脚开立...

    2020-10-21 浏览1次
  • 运动中的呼吸形式方法

    运动中利用好呼吸,不仅能提高运动表现,还能减轻疲劳、减少运动损伤的发生。两个不同级别运动员在跑台上完成8分钟的跑步,跑台速度逐渐增加,两人最大...

    2020-10-14 浏览1次
  • 经期运动分阶段选择 长期激烈要远离

    很多女性月经期间无法严格坚持饮食规定,却能够坚持像树袋熊一样窝着“一动不动”,好比坐月子一般。其实,经期适当做一些慢节奏、负担小的运动对身...

    2020-10-08 浏览2次
  • 做四个动作强肾补肾

    中医认为说:“肾为先天之本”,如果把人体比做一棵大树,那么肾就是大树的根,根深方能叶茂,只有肾好身体才会更加的结实,不过现代人的一些不良生活习惯,让...

    2020-10-06 浏览2次
  • 怎样运动能够合理养肾?

    养肾是一个“永葆青春”的话题,无论是男性朋友还是女性朋友,都非常关注这一话题。说到养肾,饮食和运动等其他生活方式最为相关,说到运动,一定要有,合理的...

    2020-10-06 浏览1次
  • 运动的好处 经常锻炼的七大好处

    我们都知道运动的好处就是锻炼身体,达到健康长寿的效果,但是往往有些人会存在一些运动误区,导致健身效果变差。今天就向大家介绍一些运动的好处以及适合春...

    2020-09-24 浏览1次
  • 胸肌应该怎么练?

    胸肌是展示男人身姿的重要肌肉。很多朋友看起来不挺拔,因为胸肌不明显。有时还会给人感觉无精打采。胸肌是人体较大的肌肉,比较容易练习。主要是掌握正确...

    2020-09-23 浏览2次
  • 省时间又解疲劳的“碎片运动”,快学起来

    调查显示,27%的成年人都存在运动不足的情况。说起运动,大部分懒人都会闻“动”色变,不运动的人借口一个接一个,身上的脂肪也越来越多。...

    2020-09-15 浏览1次
  • 夏季游泳帮男人有效健身塑形

    夏季最受欢迎的健身项目是什么?最受大家追捧的健身方式是什么?毫无疑问就是游泳啦!游泳清凉又舒爽身心,炎热天气在水里游戏,是件多么享受的事情!那么游泳...

    2020-09-08 浏览1次
  • 快步走能不能减肥

    现在的人们由于饮食结构的改变,所吃的食物大部分都很容易导致人发胖,所以对减肥有需求的人也是越来越多的,但是减肥是很不容易的事情,有些需要减肥的朋友看到...

    2020-08-20 浏览3次
  • 没时间运动如何减肥?

    现代人之所以都比较容易发胖和工作繁忙生活压力大有一定的关系,因为工作和生活都处于快节奏的状态下,就没有了运动和业余生活的时间,没有时间运动再...

    2020-08-16 浏览1次
  • 危害健康的减肥方法有哪些?

    肥胖是当代人的通病,为了减肥人们想出了各种各样的减肥方式,其实有些减肥妙招根本是不科学的,那么危害健康的减肥妙招有哪些呢?1、减得越多越好有些...

    2020-08-05 浏览1次
  • 跑步减肥误区 是你瘦身失败的真凶

    不少人都知道跑步减肥是一种有效地运动减肥妙招,但是不少人经常是没有正确的利用这个跑步减肥妙招,最终仍是一减肥失败告终的!那么让你躺着中枪的失败跑...

    2020-08-05 浏览1次
  • 合理运动3个标准:酸加、疼减、麻不练

    生活在古代,许多引导保健的方法强调小工作的原则。记住以下三个标准来指导你的下一步如何锻炼。酸加酸。运动后,如果身体感到酸扩张,你应该适当地增加下一...

    2020-07-22 浏览1次
  • 男性一周速效健身

    1.手臂—肱二头肌和肱三头肌2.肩膀—肩前束肌,肩中束肌3.胸部—胸大肌上侧,中侧4.背部—背阔肌和斜方肌5.腹部—上腹部和下腹部...

    2020-07-14 浏览5次
  • 5种腹肌锻炼方法效果比拼

    下面我们比较5种腹肌锻炼动作,看看哪一种能更有效地强化腹直肌。空中登车:仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自...

    2020-07-14 浏览4次
  • 床上功夫美体枕头操

    一提到枕头,很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头,一起在舒服的 ...

    2020-07-14 浏览1次
  • 运动,男人性生活的加油站

    美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实,合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣,不仅可以减少阳痿的发生,而且可使性欲明显增强。人们对参加运...

    2020-07-14 浏览3次
  • 每天10分钟,让你美背灿烂夺目

    现在露背已经是一种时尚的性感,这个夏天你也想露出你灿烂夺目的美背吗?以下为你介绍4式速成靓背的健身操,每天只需要10分钟,你就能在今夏自信的露背喽!普拉提...

    2020-07-10 浏览3次
  • 纤腰瑜伽 时尚运动

    瑜伽运动现在是女性朋友最热爱的一项运动,因为它是拥有完美身材的必备运动,只要学会这5大动作~你一定拥有完美的身材又想要瘦身骨感的目的,尤其是腰腹...

    2020-07-10 浏览4次
  • 跳远起步点的确定方法

    要想跳出好成绩,踏准步点是一个关键。在多年的教学训练实践中,我总结出以下几种方法,可以提高步点的准确率。1.走步法在通常的情况下,采用自...

    2020-07-09 浏览2次
  • 拥有完美背部曲线的简单方法

    如果背部能拥有完美的曲线就能很好穿上好看的露背装,一展自己的女性风采。那么如何才能快速有效的瘦背呢?生活中有许多女生都会觉得自己是“虎背熊腰”,总...

    2020-07-03 浏览2次
  • 瘦背最快速有效的方法

    许多都希望自己能跟影视明星一样拥有比较好看的背部,但是多数的人都不知道具体该怎么做。那么有什么比较快速有效的瘦背方法呢?许多人在凉爽的天气时都希望...

    2020-07-03 浏览5次
  • 轻松拥有翘臀的提臀方法

    许多人都希望自己有紧致的翘臀,但是由于上班的关系往往无法实现。那么有什么比较好的提臀方法呢?多数人都会羡慕那明星们的S型身材,但是我们由于工作和生活...

    2020-07-03 浏览5次
  • 轻松简单的消脂瘦腿方法推荐

    生活中有许多的人都希望自己能有纤细的腿,那么有什么比较好的方法能帮助我们瘦腿呢?拥有像影视明星一样的纤细美腿一直是许多的愿望,那么除了手术之外有什么...

    2020-07-03 浏览5次
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