请记住我们的网址:www.ixmi.cn爱米养生网 意见反馈

网站首页 / 运动养生

  • 失眠瑜伽 缓解压力 睡得更好

    失眠瑜伽 缓解压力 睡得更好

    你曾经因为失眠而在床上辗转反侧?你曾经因为失眠而数绵羊不计其数?你曾经因为失眠而没有心情工作?你曾经因为失眠而疲倦不堪?那么瑜伽能够帮助你,特别是当你的失眠症是由...

    2020-01-20 浏览2次
  • 瑜伽新手初学知识13条

    瑜伽新手初学知识13条

    很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情,对于瑜伽的基本知识并不了解,因而在瑜伽中很容易受伤,也常常由于进展缓慢而丧失兴趣,而从此放弃了,最后不了了之,反而抱怨练瑜伽没有用...

    2020-01-17 浏览2次
  • 初学瑜伽 别为身材害羞

    初学瑜伽 别为身材害羞

    瑜伽日渐流行,但对于初学者来说,满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。美国专家撰文指出,如果你打算练瑜伽,先要了解5件事:1、心态最重要。和一套瑜伽练功服、一个专业的...

    2020-01-16 浏览2次
  • 盘点全球5大奇趣瑜伽修炼地

    盘点全球5大奇趣瑜伽修炼地

    1.纽约 空中瑜伽想要一圆飞行的美梦?为何不尝试著名的空中瑜伽。这项新运动结合了瑜伽和特技飞行的特点,需要在悬空的秋千上练习。在纽约的瑜伽俱乐部中,瑜伽、技巧运...

    2020-01-16 浏览3次
  • 练双人瑜珈有什么讲究?

    练双人瑜珈有什么讲究?

    练双人瑜珈讲究协调性,然而不是随便找个伙伴就能很好地协调的,除此之外,瑜珈也有很多讲究:1、为了协调更好, 找身高相当的伙伴,找水平相近的伙伴。2、不要刻意追求造...

    2020-01-16 浏览3次
  • 走路有学问 走适合自己的路才更健康

    走路有学问 走适合自己的路才更健康

    走路也有学问?看到这里相信大家一定觉得很无趣,走路哪有那么多事,谁不会走路。但事实还真不是那么简单,养生的学问可多着呢,这走路就是其中之一。别人的路,未必适合你,同样,你...

    2020-01-13 浏览2次
  • 瑜伽呼吸秘籍 身心平衡烦恼除

    瑜伽呼吸秘籍 身心平衡烦恼除

    “生活中有太多无法控制的事,唯一能控制的是自己的心”瑜伽规划师专家说,透过练习瑜伽与瑜伽的核心——呼吸,不仅能改善体能,更能助人调整心境,以乐观态度面对人生。...

    2020-01-12 浏览3次
  • 男孩养生保健操 养生保健操六大动作详解

    男孩养生保健操 养生保健操六大动作详解

    养生一般都是中老年人关注的话题,而如今孩子也应该要注重保健,只有注重保健才能更好使得身体更加健康。那么男孩养生保健操有哪些,我想大部分朋友都是不知道,而对于男孩养生...

    2020-01-11 浏览3次
  • 秋意浓更适宜慢运动

    秋意浓更适宜慢运动

    慢运动由慢速度和慢动作组成。在瞬息万变的时代,快节奏、高压力的生活节奏下,慢运动成为慢生活的一种风尚。而现在正值秋日,天气渐凉,人体代谢缓慢,人们的运动能力受到一定的...

    2020-01-11 浏览2次
  • 秋季练养肺功,养生效果好,推荐收藏

    秋季练养肺功,养生效果好,推荐收藏

    中医根据季节的变化对人体影响的规律,总结出了秋季易损肺气的理论,提示人们,在秋季应注意适应天气的变化,好好保护肺气,避免发生感冒、咳嗽等疾病。为此,宜练养肺功。第一...

    2020-01-10 浏览3次
  • 瑜伽理疗:放松活络经脉

    瑜伽理疗:放松活络经脉

    在那古老的文明时代,缺医少药,伟大的先民究竟是如何保持身体健康,战胜病魔的呢?没有错,就是瑜伽这一类的身体活动,例如中国的五禽戏等等,但大多由于年代久远已经失传。而经过...

    2020-01-09 浏览3次
  • 瑜伽式改善腰背酸痛促进循环

    瑜伽式改善腰背酸痛促进循环

    瑜伽的好处更是一只手数不过来:锻炼筋骨、打通经络、改善内脏机能、促进生理循环、改善腰背酸痛、预防脊柱疾病、缓解压力、放松身心……许多初学者非常...

    2020-01-08 浏览2次
  • 室内健身五步打造性感美背

    室内健身五步打造性感美背

    在做背部练习的时候,请你注意时刻检查姿势,注意背部不要弯曲。动作一:请你平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用...

    2020-01-07 浏览3次
  • 瘦脸瑜伽 不花钱不节食就瘦

    瘦脸瑜伽 不花钱不节食就瘦

    不用动刀、也不需要拉皮,只需要在脸部做做瑜伽动作,就能让你紧实皮肤,紧致脸庞,达到瘦脸的效果,齐齐来做瘦脸瑜伽动作吧。两脚打开与骨盆同宽,双手叉腰,吸气时背部打直,吐气...

    2020-01-04 浏览2次
  • 瑜伽控制呼吸法 缓解压力

    瑜伽控制呼吸法 缓解压力

    腹部振荡呼吸法腹部振荡呼吸法实质上是一种逆腹式呼吸,我们在脊柱侧弯的瑜伽治疗中已做过基本的介绍。这里有一些细微的区别。这种呼吸法的目的在于激活脊柱下端以及...

    2020-01-04 浏览4次
  • 晒晒十个热瑜伽的妙招

    晒晒十个热瑜伽的妙招

    站立式深呼吸保持站立姿势,双腿伸直,脊柱挺直,脚后跟及大脚趾并拢,十指交叉放在下颌,吸气的时候采用喉部呼吸,肘部尽量打开,手背刚好触到脸颊的两侧,以最大限度吸气,然后头向...

    2020-01-04 浏览2次
  • 居家热瑜伽 冬季最适合

    居家热瑜伽 冬季最适合

    寒冷冬日,你还在家里蜗居着吗?也是啊,外面的冷空气谁愿意去接触呢?那就在家里做个瑜伽来塑形吧!今天,小编为你介绍的是--热瑜伽。热瑜伽是印度人比克若姆在美国创立了...

    2020-01-04 浏览2次
  • 居家简易运动 美体排毒一次完成

    居家简易运动 美体排毒一次完成

    只要利用家里现有的浴巾、垫子,或是篮球、排球等,就可以简单操作居家运动。缓慢的弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分,同时在下压的过程吸气,然后利用胸肌挤压的力量让上...

    2020-01-02 浏览3次
  • 锻炼是减少肥胖基因最有效有方法

    锻炼是减少肥胖基因最有效有方法

    当今世界,肥胖已成为影响人类健康的突出问题之一。据调查,全世界肥胖患者的人数越来越多,西方世界一半以上的成年人体生超常。更惊人的是,近10年来,各国肥胖儿童急剧增加;法...

    2019-12-27 浏览3次
  • 运动减肥三个点,让减肥事半功倍

    运动减肥三个点,让减肥事半功倍

    运动是减肥的最好的方法,但是如果不正确的运动,不但会削弱减肥的效果,甚至还很容易变成潜在的健康杀手,所以我们一定要正确的运动。先了解提升运动效率的三个关键点,才能让减...

    2019-12-24 浏览2次
  • 白领减肥,工作瘦身两不误

    白领减肥,工作瘦身两不误

    看着逐渐凸起的小腹,不断下垂的臀部该怎么办?别怕,上班这党事教你上班也能做的瘦腰腹臀的小妙招,一起来学学吧。摇呼啦圈?小心摇出凸小腹中午休息的时候可以在茶水...

    2019-12-24 浏览2次
  • 寒冬时节要如何科学跑步

    寒冬时节要如何科学跑步

    虽然全球正在变暖,但冬季许多地区依然会出现千里冰封、万里雪飘的情景,在这种情况下跑步确实有困难。太冷、天太早黑……都可能成为冬季不跑步的原因,不过,《跑...

    2019-12-23 浏览2次
  • 游泳都有哪些好处?

    游泳都有哪些好处?

    人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上...

    2019-12-23 浏览1次
  • 一日三做耳朵操

    一日三做耳朵操

    我原来体质虚弱,全身乏力,双耳常常嗡嗡作响。虽然也尝试慢跑健身,但是成效不大。我请教体育老师之后,恍然大悟:强度过低,锻炼无效;强度过大,非但不能提高体质,还可能导致机体免...

    2019-12-21 浏览2次
  • 去健身房运动注意事项

    去健身房运动注意事项

    一、不要只练自己感兴趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推练习,然后就练二头肌,每次如此,一成不变。似乎胸部鼓起,胳膊粗壮就是健美,这是一种错误观念。健美运动是要全面协...

    2019-12-16 浏览3次
 40    1 2 下一页 尾页
快捷导航