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网站首页 / 运动养生

  • 危害健康的减肥方法有哪些?

    肥胖是当代人的通病,为了减肥人们想出了各种各样的减肥方式,其实有些减肥妙招根本是不科学的,那么危害健康的减肥妙招有哪些呢?1、减得越多越好有些...

    2020-08-05 浏览1次
  • 跑步减肥误区 是你瘦身失败的真凶

    不少人都知道跑步减肥是一种有效地运动减肥妙招,但是不少人经常是没有正确的利用这个跑步减肥妙招,最终仍是一减肥失败告终的!那么让你躺着中枪的失败跑...

    2020-08-05 浏览1次
  • 合理运动3个标准:酸加、疼减、麻不练

    生活在古代,许多引导保健的方法强调小工作的原则。记住以下三个标准来指导你的下一步如何锻炼。酸加酸。运动后,如果身体感到酸扩张,你应该适当地增加下一...

    2020-07-22 浏览1次
  • 男性一周速效健身

    1.手臂—肱二头肌和肱三头肌2.肩膀—肩前束肌,肩中束肌3.胸部—胸大肌上侧,中侧4.背部—背阔肌和斜方肌5.腹部—上腹部和下腹部...

    2020-07-14 浏览3次
  • 5种腹肌锻炼方法效果比拼

    下面我们比较5种腹肌锻炼动作,看看哪一种能更有效地强化腹直肌。空中登车:仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自...

    2020-07-14 浏览2次
  • 床上功夫美体枕头操

    一提到枕头,很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头,一起在舒服的 ...

    2020-07-14 浏览1次
  • 运动,男人性生活的加油站

    美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实,合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣,不仅可以减少阳痿的发生,而且可使性欲明显增强。人们对参加运...

    2020-07-14 浏览1次
  • 每天10分钟,让你美背灿烂夺目

    现在露背已经是一种时尚的性感,这个夏天你也想露出你灿烂夺目的美背吗?以下为你介绍4式速成靓背的健身操,每天只需要10分钟,你就能在今夏自信的露背喽!普拉提...

    2020-07-10 浏览1次
  • 纤腰瑜伽 时尚运动

    瑜伽运动现在是女性朋友最热爱的一项运动,因为它是拥有完美身材的必备运动,只要学会这5大动作~你一定拥有完美的身材又想要瘦身骨感的目的,尤其是腰腹...

    2020-07-10 浏览2次
  • 跳远起步点的确定方法

    要想跳出好成绩,踏准步点是一个关键。在多年的教学训练实践中,我总结出以下几种方法,可以提高步点的准确率。1.走步法在通常的情况下,采用自...

    2020-07-09 浏览2次
  • 拥有完美背部曲线的简单方法

    如果背部能拥有完美的曲线就能很好穿上好看的露背装,一展自己的女性风采。那么如何才能快速有效的瘦背呢?生活中有许多女生都会觉得自己是“虎背熊腰”,总...

    2020-07-03 浏览1次
  • 瘦背最快速有效的方法

    许多都希望自己能跟影视明星一样拥有比较好看的背部,但是多数的人都不知道具体该怎么做。那么有什么比较快速有效的瘦背方法呢?许多人在凉爽的天气时都希望...

    2020-07-03 浏览1次
  • 轻松拥有翘臀的提臀方法

    许多人都希望自己有紧致的翘臀,但是由于上班的关系往往无法实现。那么有什么比较好的提臀方法呢?多数人都会羡慕那明星们的S型身材,但是我们由于工作和生活...

    2020-07-03 浏览2次
  • 轻松简单的消脂瘦腿方法推荐

    生活中有许多的人都希望自己能有纤细的腿,那么有什么比较好的方法能帮助我们瘦腿呢?拥有像影视明星一样的纤细美腿一直是许多的愿望,那么除了手术之外有什么...

    2020-07-03 浏览2次
  • 性感翘臀炼成记 完美美臀秀出来

    臀部扁扁的穿什么都不好看要怎么办呢?下面小编给大家分享一些提臀的方法,减去多余赘肉练出性感翘臀其实很简单。穿上紧身牛仔裤的时候,总是觉得屁股扁扁的...

    2020-06-29 浏览1次
  • 8个动作教你提高臀部曲线

    拥有一副性感的翘臀是很多女性的梦想,但是对于扁平臀部的美眉来讲,该如何来改善自己的臀部呢?下面就来看看小编给大家分享的提臀的方法吧。所谓...

    2020-06-28 浏览1次
  • 坐姿卷腹 锻炼腹肌最好的方法

    坐姿卷腹是锻炼腹肌最好也是最快是方法,因此想要锻炼腹肌的朋友们一定不能错过腹肌卷腹哦。卷腹是练腹肌最好的动作之一。这个动作一组做25个,做5-10组。开始...

    2020-06-23 浏览3次
  • 养生小运动,赶走消化不良

    说到消化不良,你可能会深有感触。不少人在这段时间会感觉到没有胃口,吃不下东西,即使吃下去了也会发生消化不了的状况,这就是肠胃病的预兆了。小编今天就教你几个...

    2020-06-17 浏览3次
  • 五个小动作让你午餐后放轻松

    1、反向臂抻拉 目标:抻拉手臂,提高消化效率 在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻...

    2020-06-12 浏览4次
  • 边看电视边健身 轻松又有趣

    人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪,然而,有研究表明,美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万的妇女的调查显示,每多看2个小时的电视,就...

    2020-06-12 浏览1次
  • 垫脚运动好过爬楼梯?

    爬楼是有氧运动,适合没有时间户外运动的人群,但体质稍弱、患有膝盖劳损、关节炎、下肢膝关节和踝关节不适的患者,或患有高血压、肺心病、重度糖尿病等不建议爬楼...

    2020-06-11 浏览2次
  • 瑜伽术有效预防脊椎早衰

    久坐的你有没有担忧过自己的脊椎健康问题呢?严重的话可能会引起脊椎早衰的现象啊,在办工桌前面工作的你,怎么能够视而不顾呢?现在我们来介绍一套瑜伽防脊椎早衰术...

    2020-06-10 浏览5次
  • 笑其实也是练瑜伽

    孩子们每天能笑400次,成年人平均只有可怜的15次。”笑瑜伽的来源不明,不知道是否是源自奥修这个魔头的《静心-狂喜的艺术》。奥修这位“瑜伽大师”是精通如何把人搞成神...

    2020-06-10 浏览7次
  • 蹬腿训练,助你练就结实美腿

    每个健身房都会拥有一台或几台坐姿蹬腿训练器,比起一般我们常见的杠铃深蹲、哑铃深蹲、跨步训练和健身球等练习,坐姿蹬腿器的最大特点就是可以非常有针对性地...

    2020-06-10 浏览3次
  • 夏季健身 应多做温和运动

    说到夏季健身,由于气候的原因,人体体力消耗大量增加,在这样不佳的天气条件下,如果大家没有合理地安排好健身计划,科学地健身,结果可能不是很理想,那么应该...

    2020-06-04 浏览5次
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