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高考后时期更需要心理淡定

2020-01-08 15:08:22 浏览

  高考结束后多数考生“如获大赦”,都会彻底放松一下自己的身心。考后两周的“后高考时期”,往往是考生心理问题的高发期,要适度合理地度过。

  误区一 放松变放纵

  应对:循序渐进地减压放松

  调查显示,高考后考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时,超过25%的考生高考后不再看书。许多家长也由考前的“严管”变为“不管”,所以就会出现很多孩子无节制地昼夜上网、聚会,甚至酗酒。

  高考后,较合理的方式就是考虑跟家长或者同学做一个合适的、循序渐进的减压放松计划。如近几天可以去打打球,陪父母逛逛街,或者跟朋友聊聊天等。

  考前高强度的复习,使学生承受了极大的压力负荷,如果多年形成习惯的作息时间突然改变,过度放纵后,因打乱生物钟而导致作息时间紊乱,就容易出现胃肠道反应和睡眠障碍等症状。这两种症状又会反过来引起个体的心理问题,如紧张、焦虑和烦躁不安等心理不适,直至恶性循环。

  建议考生,考试结束后不要完全丢掉学习习惯,而应规划“调整性学习”,比如阅读文学作品等,为即将到来的大学生活做好准备。

  误区二 疯狂消费

  应对:帮孩子理智算账

  不少家长会觉得孩子考试前很辛苦,没时间玩,现在就让孩子好好玩玩吧。

  既要在一定范围内允许孩子娱乐、休闲,又要防止孩子开销过大,别让孩子因高考完产生“暴发户”心理。因为考试只是高考中的一个环节,后面还有估分、填报志愿等大事要忙。

  家长应提醒孩子理智消费,别为了补偿孩子,让他无节制地花钱。简单算笔账,上完大学要4年的时间,学费加生活费要10万左右。现在如果不会合理消费,以后如到外省上学,每月的开支因不会预算会差别很大。

  另外,提醒考生也要注意,不要在消费和娱乐方面和同学攀比,或打肿脸充胖子,不考虑家庭的实际消费能力增加父母的经济负担。因为等到上大学后,要参加的培训和考证将会很多,都需要经济做支撑。

  误区三 无限度发泄

  应对:合理释放攻击性能量

  高考前学生承受了极大压力负荷,考试后突然彻底释放,很容易形成心理落差。外省某高中就曾发生过数百名学生站在教学楼的走廊里,把书撕烂后抛撒,复习资料像漫天的雪花一样在空中飞舞。

  这样做有什么利弊呢?首先应该肯定的是,这种行为对于心理健康与心理平衡是有积极作用。心理学研究表明,人的情绪不论是正面还是负面,有入口就一定存在着出口,这个出口无论是正面的还是负面的,都需要当事人用理智的方式方法来加以调整和解决。学生们撕书仅仅是为了发泄对考试的不满,因此用撕书来表达不良情绪也算基本理智。但是,这种行为具有一定的破坏性,不利于中学生健康人格的发展,不宜提倡和效仿。

  一般来说,心理的压抑大都伴有未表现出来的“攻击性能量”,因此安全地表达与释放出“攻击性能量”对人的身心健康十分有益。考生可以通过唱卡拉0K、登山旅游等,宣泄自己的不良情绪。这样既能起到宣泄作用,又较安全,不会引起不必要的麻烦,尤其是高声K歌,对排除心理紧张和消极情绪十分有效。

  误区四 空虚迷茫

  应对:合理做出人生设计

  高考后就迎来了漫长的暑假。面对这样轻松的假期,对自己的分数无论满意与否,考生都应认真总结高中3年的学习和生活,为下一步的发展做好规划。

  考生在高中阶段逐渐经历了智力与心理的挑战,最后体验高考,其中的经验和教训都值得好好总结和反思,这是一笔宝贵的财富,有利于考生今后的成长。

  高中生活已结束,大学生活即将开始。考生可以根据自己的估分填报志愿,提前为上大学做些准备,锻炼自己的独立生活能力,规划大学生活。考生还可以找已经上了大学的学哥学姐,交流一些从中学生到大学生的角色转换等。

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