请记住我们的网址:www.ixmi.cn大众健康网 意见反馈

网站首页 / 疾病养生 / 正文

十个科学健脑养脑的法宝

2020-03-21 浏览

  1.睡足睡好:

  睡得好的,其大脑休息充分,营养补充较好,不易于疲劳,对提高智力水平大有帮助。

  2、多吃果蔬:

  维生素在脑发育及维持大脑功能中的功效是独到的,其中维生素C尤为突出。医学专家们报告,血中维生素C量较高者,其平均智商比维生素C水平低者高10分左右。

  3、防止肥胖:

  体重超过标准20%以上,容易损害智力。原因在于剩余脂肪进入脑内,挤压脑的沟回,阻碍神经纤维增生与沟回形成,从而影响智力水平。故应重视饮食平衡,坚持体育锻炼,保持体重适中,可增大脑智力。

  4、吃好早餐:

  早餐对大脑的作用大于其他两餐,被专家誉为“补脑的灵丹”。忽略早餐,造成饥饿与能量不足有害健康,有碍智力。

  5、避免噪声:

  宁静益智,噪声损脑,这是医学研究得出的结论。实验表明,高强度噪声可在数小时内使小鸡的脑细胞受损,持续接触噪声48小时,与耳朵连接的脑细胞开始萎缩甚至死亡。噪声不论对成人还是孩子,均影响智力。

  6、常食鱼虾:

  据研究,鱼虾中有丰富的优质蛋白质、锌、铁等微量元素也有“脑黄金”之称的DHA。

  7、多听音乐:

  音乐有健脑作用,通过开发大脑潜能,高速左右脑的功能并使之趋于平衡而收到益智效果。贝多芬的名言“音乐能使人的精神爆出火花”,即是音乐与智力关系的高度概括。

  8、限吃糖食:

  过多食糖会使体内环境呈酸性,导致脑功能下降,出现精神不振、反应迟钝、神经衰弱。

  9、居室芳香:

  生活在芳香环境中的人,其视觉、知觉接受、学习能力等方面有明显的优势。日本的专家证实,柠檬、茉莉等香味能消除无精打采状态,使用脑效率提高。

  10、勤用双手:

  遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系,手指运动可显著强化脑功能。常做一些活动的游戏与运动,如健身球等,有益大脑。

快捷导航