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我国高血压人数超3亿,高血压病人生活中应怎样调理,医生给出建议

2021-09-19 浏览

  (1)坚持服药,维持血压平稳,不可随意停药。

  (2)心情舒畅,尽量做到心情愉快、情绪稳定、乐观向上。

  (3)饮食清淡,低盐低脂饮食,每日食盐摄人量应在6克以下

  每餐不宜吃得过饱,多食新鲜蔬菜和水果,戒烟限酒、品茶清淡。

  (4)合理休息,早睡不熬夜,每日保证充足的睡眠时间,避免劳累紧张、郁闷等不良因素。

  (5)缓慢起床,早晨醒来,不要急于起床,先在床上活动一下四肢和头颈部,慢慢坐起,然后再下床,以适应起床时的体位变化,海免头晕。

  (6)坚持长期适量适时的锻炼。不宜做剧烈运动,宜选择步行、太极拳等活动。

  (7)控制体重,防止肥胖,肥胖者患高血压的可能性比体重正常者高2~ 4倍。

  (8)监测血压。

  改善生活习惯是一切降压治疗的基础,不能过于依赖降压药的疗效,应当积极主动地纠正不良嗜好,控制饮食并积极运动 。

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