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腰间盘突出的自我疗法,食疗好吗?

2020-09-14 11:35:43 浏览

  腰椎间盘突出是骨科疾病里常见的一种,多发于中老年人群。腰椎间盘突出的康复离不开科学合理的日常调理。

  腰间盘突出的自我疗法

  1、物理疗法:包括直流电和药物离子导入法、低频电疗法、中频电疗法、高频电疗法等。

  2、药物疗法:外敷膏药,有消炎止痛、止痛、活血化瘀,在早期疾病,效果更为明显。

  3、封闭疗法:将药物注射于痛点和神经根周围。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。

  4、按摩疗法:用分筋、理筋配合滚法、揉法等手法,改善局部微循环、解除腰椎椎旁肌痉挛,减轻椎体间的压力。

  5、运动疗法:包括直腿抬高锻练、脊柱练习、慢下蹲练习、快慢步交替行走。

  6、牵引治疗:牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。

  腰间盘突出的调理方法

  1、揉腰,将双手紧握,指关节压在拇指上,按摩腰部,三十到五十次,知道腰部出现酸胀为止。

  2、擦腰,两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止。

  3、五点式,仰卧,下肢伸直,两脚后跟、两肘后部着地,尽力挺胸3~5秒,重復10次。

  4、半桥式,仰卧,两腿弯曲九十度,上肢自然放鬆伸直,然后将髋、背抬起五到十秒,重復十次。

  5、飞燕式,俯卧,两下肢及上肢伸直与头部一同抬起3~5秒,重復5次。

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